Makale Yaz
27 Şubat Cumartesi, 2021
  • Anasayfa
  • İletişim
  • Gündem
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kişisel Gelişim
  • Diğer
    • Sağlık
    • Spor
    • Sinema
    • İnternet
  • Giriş Yap
  • Kayıt Ol
No Result
View All Result
Blogsym.com
  • Anasayfa
  • İletişim
  • Gündem
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kişisel Gelişim
  • Diğer
    • Sağlık
    • Spor
    • Sinema
    • İnternet
No Result
View All Result
blogsym
No Result
View All Result

Dışarıda Daha Uzun Egzersiz Yapmanıza Yardımcı Olacak 5 İpucu

Batuhan Editör: Batuhan
30 Ağustos 2020
Okuma Süresi: 3 dakika
A A
0
Dışarıda Daha Uzun Egzersiz Yapmanıza Yardımcı Olacak 5 İpucu
Whatsapp'ta PaylaşTelegram'da PaylaşFacebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşPinterest'te Paylaş

Sağlıklı olmanın en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır. Spor yapmak, özellikle dışarıda yapılırsa, kişinin fiziksel ve zihinsel iyiliği için çok faydalı olabilir. Bazı egzersizler ve açık hava aktivitelerinin zorlukları olsa da, dışarıdaki temiz havayı hiçbir şey yenemez.

Dışarıda Daha Uzun Egzersiz Yapmanıza Yardımcı Olacak İpuçları

Açık hava etkinlikleri ne kadar eğlenceli olursa olsun çok yorucu olabilir. Birçok insan, açık hava etkinliklerinin getirdiği ek zorluklar nedeniyle bunu çok yorucu buluyor.

Örneğin, bir koşu bandında koşarken, daha düz bir yüzeye maruz kalırsınız ve ayrıca iç mekandasınız, bu da sizi hava koşullarından korur. Dışarıda koşarken, daha engebeli arazilerle karşılaşırsınız ve bu da egzersizinizi daha zahmetli hale getirir.

Eklenen zorluk, insanların açık hava etkinlikleri yapmaya devam etmesini zorlaştırıyor. Bazı insanlar pes ettiklerinde sağlıksız besleniyor ve zararlı alışkanlıklar ediniyor. Uzun vadede acı çekmemeniz için mümkün olduğunca erken iyi alışkanlıklara geçmek sağlığınız için daha iyi.

Burada, özellikle yoğun dış mekan etkinlikleri yapıyorsanız, dışarıda daha uzun süre egzersiz yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları verilmiştir.

Stresi Yönetin

Stres, insanların egzersiz yaparken uzun sürmemesinin en önemli faktörlerinden biridir. Bazıları aşırı yorgun hissedebilir, bazıları ise hiç motive olmayabilir. Uzun bir antrenmana başlamadan önce stres seviyenizi yönetmeye çalışın. 

Yeterli Uyuyun

Çoğu yetişkinin gecede ortalama yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Vücudun güçlenmesi ve iyileşmesine yardımcı olmak için doğru miktarda uykuya sahip olmak çok önemlidir. Uyumakta güçlük çeken insanlar genellikle aktivite yapmakta zorlanırlar.

Sağlıklı Yemek Yiyin

Çok fazla sağlıksız yiyecek yemek, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi pek çok hastalığa katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, doğru yemek yemeyi eyleme geçirmek o kadar kolay değildir çünkü bazen duygusal nedenlerden dolayı çok fazla sağlıksız yiyecek yeme eğiliminde olursunuz.

Doğru yiyeceği yemek, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını sağlayarak enfeksiyonlar ve belirli hastalıklarla savaşma yeteneğini artıracaktır. Doğru beslenme, yorucu egzersizler yaparken size kritik enerji artışını da sağlayacaktır.

Güç ve Kondisyon

Güç ve kondisyon , vücudun yoğun aktivitelere ayak uydurmasını sağlar. Triatlonlar, maratonlar ve diğer ilgili aktiviteler kemiklerinize ve kaslarınıza büyük bir baskı uygulayabilir.

Dışarıda olmak, formda ve aktif kalmanın en iyi yollarından biridir. Spor salonuna gitmek ve egzersiz yapmak yararlı olsa da, dışarıdaki ortamın getirdiği ek zorluklar egzersiz seanslarınıza yardımcı olur. Kendinizi olabildiğince dışarı atmaya çalışın.

Etiketler: egzersizfitnesssporspor yapmak
Önceki Yazı

Küba Gezisi Deneyimleri

Sonraki Yazı

TRT Haber Spikeri Canlı Yayında Bayıldı

Batuhan

Batuhan

Blogsym Kurucu Editörü, PHP Developer ve Grafik Tasarım Uzmanı.

Benzer Paylaşımlar

Ultras Nedir ve Kimlere Denir?
Spor

Ultras Nedir ve Kimlere Denir?

20 Ağustos 2020
Sonraki Yazı
TRT Haber Spikeri Canlı Yayında Bayıldı

TRT Haber Spikeri Canlı Yayında Bayıldı

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

No Result
View All Result
  • Trendler
  • Yorumlananlar
  • En Son
Felsefenin Alt Dalları Nelerdir ?

Felsefenin Alt Dalları Nelerdir ?

29 Kasım 2020
ABD Kongre Binası Şiddetinin Ardından Donald Trump’ı Kısıtlayan Bazı Sosyal Medya Platformları

ABD Kongre Binası Şiddetinin Ardından Donald Trump’ı Kısıtlayan Bazı Sosyal Medya Platformları

10 Ocak 2021
DSÖ Ekibi Wuhan’daki Gıda Pazarında, Virüs Kökenlerini Araştırmak İçin Saha Çalışmasına Başladı

DSÖ Ekibi Wuhan’daki Gıda Pazarında, Virüs Kökenlerini Araştırmak İçin Saha Çalışmasına Başladı

31 Ocak 2021
2021 YKS Başvuruları Başladı

2021 YKS Başvuruları Başladı

8 Şubat 2021
20 Bin Öğretmen Ataması Tercihleri Başladı

20 Bin Öğretmen Ataması Tercihleri Başladı

1
Haldun Boysan Hayatını Kaybetti !

Haldun Boysan Hayatını Kaybetti !

1
Yalnızlık Duygusu Nasıl Yenilir ?

Yalnızlık Duygusu Nasıl Yenilir ?

0
Twitter’a Para Kazanma Özelliği Geliyor !

Twitter’a Para Kazanma Özelliği Geliyor !

0
Twitter’a Para Kazanma Özelliği Geliyor !

Twitter’a Para Kazanma Özelliği Geliyor !

27 Şubat 2021
Bilim Adamları, Gezegenlerinin Tersi Yönünde Dönen  Yıldız Keşfettiler

Bilim Adamları, Gezegenlerinin Tersi Yönünde Dönen Yıldız Keşfettiler

18 Şubat 2021
Türk Astronot Alımında Başvuru Şartları Açıklandı

Türk Astronot Alımında Başvuru Şartları Açıklandı

12 Şubat 2021
DNA ve RNA Nedir?

DNA ve RNA Nedir?

11 Şubat 2021

Reklam Alanı

Blogsym, bir genel içerik paylaşım blogudur. Birçok kategori altında çeşitli paylaşımları kullanıcılarına ulaştırmaktadır.

Kategoriler

  • Eğitim
  • Genel
  • Gündem
  • İnternet
  • Kişisel Gelişim
  • Sağlık
  • Sinema
  • Spor
  • Teknoloji

Arşivler

  • Şubat 2021
  • Ocak 2021
  • Aralık 2020
  • Kasım 2020
  • Ekim 2020
  • Eylül 2020
  • Ağustos 2020

© 2021 Tüm hakları saklıdır. Blogsym.com

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • Makale Yaz

© 2021 Tüm hakları saklıdır. Blogsym.com

Tekrar Hoş Geldiniz!

Aşağıdan hesabınıza giriş yapın

Parolanızı mı unuttunuz? Kaydol

Yeni Hesap Oluştur!

Kayıt olmak için aşağıdaki formları doldurun

Tüm alanlar zorunludur. Giriş Yap

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Giriş Yap
pixel